Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]
Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]
[...] chcemy w tym artykule pomówić o tym, jakie tłuszcze są najlepsze, to wpierw musimy dowiedzieć się (w największym uproszczeniu), jakie ogólnie są rodzaje tłuszczów. W tym miejscu warto wspomnieć również o tym, że wielu specjalistów poleca, aby stosunek kwasów omega-6 do omega-3, w naszej diecie był jak najbliższy wartościom 1:1. Niestety [...]
GHB to inaczej γ-hydroksymaślan (C4H8O3) lub kwas gamma-hydroksymasłowy, endogenny (występujący naturalnie w ustroju człowieka), wywierający działanie hamujące na ośrodkowy układ nerwowy (OUN). Nazwy na czarnym rynku to: „płynne ekstazy”, „fantazja”, GBH, „Georgia Homeboy”, great hormones at bedtime, Liq. E (dosłownie płynne ekstazy), Liq. X, [...]
[...] Rankingu pojechali po kolejne punkty, a… wrócili z niczym. Czy rzeczywiście Ott Kiivikas i Krzysztof Skryplonek byli aż w tak słabej formie, aby znaleźć się na 10 i 9 miejscu w kategorii do 90 kg? Albo Ralph Decelis na 5 miejscu (chociaż zyskał 2 punkty) w kategorii +90 kg? Skryplonek szykuje kolejny szczyt formy na MŚ Weteranów, ale [...]
Jeżeli do tej pory jedyną Twoją aktywnością ruchową było przejście od stołu do kanapy, często połączone ze zmianą kanału na pilocie, faktycznie warto, abyśmy spojrzeli, jak do tego podejść z głową. Nie chcemy bowiem, abyś po pierwsze zniechęcił się do tej formy ruchu, a po drugie zrobił sobie krzywdę. A tak może się stać, gdy podejdziesz do tego [...]
[...] daje takie same rezultaty. Organizm czasami nieco inaczej reaguje. Tym różnimy się od maszyn. Weszła do finału, ale tu już było bardzo ciężko i skończyło się na 5 miejscu. Niespodziewanie wygrywa mało znana Ukrainka Wiktoria Koziniec. Nowy talent, nowa gwiazda. Fitness atletyczne kobiet Mamy tu jedną gwiazdę najwyższej klasy [...]
[...] kobiet reprezentowała nas mistrzyni kraju, Aleksandra Krzyworzeka, która dzień wcześniej wywalczyła srebrny medal w parach (z Piotrem Piechowiakiem). Po obiecującym 5 miejscu na ostatnich MŚ w Biarritz, można było oczekiwać, że Pani Aleksandra włączy się do walki o medale na swoich pierwszych ME i tak też się stało. Mistrzyni Europy [...]
[...] chce. Jeżeli ktoś jednak robi to kompleksowo i profesjonalnie, to niewliczanie warzyw jest nie tylko nieuzasadnione, ale dodatkowo przysparza problemów. Powód czwarty W tym miejscu warto się odnieść do pojęcia "ujemna kaloria", które wkradło się do obiegowego postrzegania niektórych pokarmów. Termin ten nie jest terminem fachowym, a potocznym, [...]
Temat budzi nieliche kontrowersje i nie ma się czemu dziwić. Każdy trener i specjalista ma swoje zdanie dotyczące objętości, czy najlepszego systemu treningu. Gdybyś chciał wywołać wojnę na forum dyskusyjnym, często wystarczy rozpocząć dyskusję odnośnie treningu całego ciała na jednej sesji oraz split, odpowiedniej objętości treningu danej partii, [...]
[...] zapowiadał się powrót na scenę absolutnego mistrza Polski 2018, Kacpra Tofila. Gdyby miał formę sprzed roku, zapewne by wygrał, ale jej nie miał i skończyło się na 4 miejscu. Miejmy nadzieję, że zawodnik będzie poprawiał formę w kolejnych występach i wykorzysta swoje ogromne potencjalne możliwości. Najlepszą formę startową prezentował [...]
We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]
Istnieje ogromna ilość koncepcji treningowych. Większość znacząco się różni. Gdybyś zapytał o sposoby budowania sylwetki Arnolda Schwarzeneggera zapewne, zasugerowałby trening dzielony o gigantycznej objętości i dużej częstotliwości. W taki właśnie sposób kiedyś „budowano masę”. Na dodatek praktycznie nie stosowano aerobów, a jeszcze nikt nie [...]
Subway należy do najbardziej popularnych restauracji typu fast food. Restauracja ta jest dość nietypowa - serwuje ona kanapki, które samemu możemy skomponować, wybierając składniki lub wybrać gotowe pozycje z menu. Subway jest siecią barów szybkiej obsługi, pochodząca z Ameryki. W Polsce możemy go spotkać od 2004 i aktualnie jest około 200 lokali [...]
[...] że Polacy powinni uczyć się od Amerykanów pokory i szacunku do innych zawodników, ponieważ tutaj ludzie nie szukają tysiąca wytłumaczeń dlaczego byli na takim a nie na innym miejscu. “W Polsce tak to wygląda - płacz, lament, wczoraj wyglądałem lepiej, dzisiaj się nie wys***łem dlatego nie jestem na tym, ale na tym miejscu, bo mnie nie [...]
[...] ciężar i po 10 sekundach wykonywałem kolejne 1-2 ruchy. Nadmierne przeciążenie przy treningu bicepsa może skutkować uszkodzeniem stawu oraz włókien” . W innym miejscu: „zawsze obawiałem się przetrenowania. Zdawałem sobie sprawę, iż należy trenować bardzo ciężko daną grupę mięśniową, ale należy zapewnić odpowiednią regenerację [...]
[...] - „przewlekłe zapaleniem spojówek występuje wskutek ciągłego kontaktu z alergenem np. takim, jak: roztocza kurzu, pleśnie, naskórek zwierząt domowych lub w miejscu pracy pacjenta, np. farby, lakiery, pary” , anafilaksja – jest to nagła i potencjalnie śmiertelna reakcja na alergen. Może się manifestować poprzez [...]
[...] niekorzystna dla sportowca! Może mieć przełożenie na skurczowe ciśnienie krwi (zależy to od wzrostu danej osoby i koarktacji aorty; koarktacja to inaczej zwężenie aorty w miejscu anatomicznej cieśni). Tętno spoczynkowe Wskaźnik czynności serca i miara ogólnej sprawności. Związane z chorobą wieńcową i ogólną śmiertelnością. Wytrenowani [...]
Aktualizacja 23 grudnia 2022 Każdy z nas, zanim rozpoczął trening na siłowni, przeszukał Internet w celu znalezienia odpowiedniego planu treningowego. Jednak, jak w każdej dziedzinie życia, również w przypadku wyboru planu treningowego, spotkamy wiele odmiennych zdań i poglądów, na temat dobrego systemu treningowego. Zazwyczaj spotykamy się ze [...]
